proporcje dieta

[...] stawy nabawie sie urazow(stwierdzil ze nie mam zbytniego doswiadczenia) Stad moje pytanie czy to rzeczywiscie prawda? tamten gosc chodzi niewiele wiecej bo chyba pol roku proporcje ma podobne a jednak ktos potwierdzil jego trening i uznal ze bedzie dobry. Ja nie chce szkodzic swojemu cialu ale trening mi sie spodobal i calkiem fajnie mi to [...]

wiek: 20 waga: 75 kg wzrost: 173,5 cm biceps: 37 klatka: 101 typ budowy: ektomorfik obecny plan: FBW dieta: jest (6 posilkow dziennie, odpowiednie proporcje bialka, wegli, tluszczy. 0 słodyczy) Cwicze dokladnie od roku i widac znaczna zmiane. Z 65 kg przytylem do 75. Widac znaczna zmiane w wygladzie, ale jeszcze dluga droga do wymarzonej sylwetki. [...]

[...] mniejszym stopniu), a na biodostępność tego pierwiastka mają wpływ między innymi: obecność laktozy i nierozpuszczalnego błonnika, kwasów organicznych, niskie pH, odpowiednie proporcje fosforu. Wapń pełni przede wszystkim rolę budulcową- wchodzi w skład kości i zębów, ale także pełni ważne funkcje związane z aktywowaniem licznych enzymów, takich [...]

[...] niedzielony-wszystkie partie po 4 serie - co 3 trening lekki) i aerobik lekko przez pół godziny) Moja dieta opiera sie na założeniach: 24 x 66 x 1.4 daje ok. 2200 kcal proporcje - ok. 50 % węgli 30 % białka 20 % tłuszczu białko - (liczone ze źródeł "pełnowart." czyli mięsa chude,ryby chude,sery chyde białe,odżywka) to 2.2 - 2.3 g na kg [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 3000 kcal (B: 200g, W: 325g, T: 100g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] ekto, nigdy nie miałem i nie mam nadmiaru tłuszczu nawet na brzuchu, rano na czczo w tali nawet 70cm nie ma ;D) mam póki co pracę siedzącą i chodzi mi o dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych kalorii. Nie znam [...]

Witam, po świętach :] No to odnośnie diety CKD będzie to moja pierwsza dieta, która ułożę, dużo czytałem już innych tematów odnośnie diety CKD. Ułożyłem sam już wszystkie proporcje w gramach tylko chciałbym, aby ktoś bardziej w temacie sprawdził. Dla wtajemniczenia warze 125kg wzrost 185cm a więc do zrzucenia trochę jest, po zrzuceniu zbędnych [...]

[...] po dwie serie każdego typu 8. 5kg obciążenie na sznurku w zęby, i trening szyi, oczywiście normalnym tempem Co do ciężaru w ćwiczeniach poza brzuszkami, to celowałbym w okolice 10 powtórzeń, żeby zachować proporcje między dynamiczną siłą, a wytrzymałością. Czekam na jakieś opinie. Co do sprzętu, to posiadam wolne ciężary, i ławkę, plus drążek

[...] diety ktora jeste zdrowa i na bardzo wysokim poziomie. Nasza wiedza na temat odzywiania minilalizuje skutki uboczne saa (witaminy odpowiednia ilosc wody i odpowiednie proporcje tluszczow i tak dalej i tak dalej) do tego dochodza oczywiscie witaminy z aptek i cykl potencjalnie niebezpieczny staje sie bezpieczny. jesi zadko stosujemy saa [...]

[...] sie bardziej skupic na wszytskich miesniach (ramiona najbardziej) w mniejszym stopniu na plecy bo proporcjonalnie odbiegaja od reszty ciala, chcialbym troche wyrownac te proporcje. W nowym treningu dieta oczywiscie rowniez bedzie oraz jakiegos gainera na uzupelnienie chcialem dodac. Zastosowac chcialem rowniez regresje do niektorych badz [...]

[...] dorzucam duży jogurt naturalny między 2 a 3 posiłkiem; zachowane odstępy czasowe ok 3h. Tłuszcze uzupełniam tranem, rybami, jajkami... masłem :P itp. Generalnie zachowuje proporcje 80g węgli / 40g białka w posiłku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje dorzucić niepełną dawkę odżywki białkowej po przebudzeniu i przed [...]

[...] Proszę zatem żeby ktoś rozpisał mi ile gram białek/tłuszczy/węglowodanów dziennie na 1kg mojej masy ciała potrzebuje w diecie. Moje skromne dane które potrzeba żeby określić proporcje do diety... Wiek: 18; Wzrost: 177; Waga: 62; Staż: Pół roku, bez diety; Cel: Masa; Tkanka tłuszczowa: Bardzo niski poziom. TO NIE JEST CAŁA DIETA To tylko część [...]

[...] zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 2375 Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na poziomie 2.5 a niskimi WW Prosze o pomoc w tej kwestji. Moja dieta, 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki [...]

[...] Jestem ektomorfkiem i potrzebuje strasznie dużo WW. Dlatego też pytanie czy moja dieta posiada wszystkie produkty jak i witaminy. Jak dobije do 77kg będę musiał zwiększyć proporcje dlatego też prośba o polecenie suplementów do zastąpienia posiłków a także do przyrostów. Ogólnie nie chcę być mega duży bardziej wyrzeźbiony. Rozumiem że pierwsze [...]

[...] się rozwijał, czyli nie potrzebuję jakiejś ogromnej masy choć trochę więcej by się przydało. Czy dobrze rozumiem że potrzebuję około 3000-3200 kcal dziennie? jakie proporcje do masy ciała powinienem mieć Węglowodanów/ Białka/ Tłuszczu? Czym dobrze podbić kaloryczność i dołożyć energii aby nie poszło to w oponę i było wykorzystywane [...]

[...] w tym że np. tyłka sobie nijak nie zmniejsze, tak samo S-owatych pleców(może z łopatkami coś się da).Mam troche fatu, ale jego spalenie za dużo mi nie da jeśli chodzi o proporcje w budowie. 2. Znacie może jakieś dobre treningi na brzuch oprócz abs 2 i a6w?? Narazie robiłem A6W, kręgosłup troche bolał w trakcie, ale później jak ręką odjął [...]

[...] 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni zakończony w lutym br. 1-5 tydzień – metanabol 30 mg [...]

[...] po godzine lub półtorej co 2gi dzien domowe ćwiczenia na brzuch i barki, ramiona i takie tam, nic wielkiego :( może ktos sie odniesie do tego? od jutra chcialabym na serio zacząć pozdrawiam ps. Chodzi mi o proporcje, prosze darowac sobie uwagi w stylu, że umre na zawał od tego, i inne tego typu moralizatorskie wstawki.. no. pozdrawiam teraz

Witam, Trening 5x5 3xWeek, cel Masa i Siła. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -Drążek -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 +brzuch/łydki/ B B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -poręcze 5x5 z obciążeneim -opcja łapy [...]